你还记得你朋友和亲戚的电话号码吗？你可能会记住一些数字，但一点一点地，我们对数字和信息的记忆需求正在减少，并且有人说我们的记忆力不再像过去那样。在公元前15世纪，苏格拉底害怕文字的发明会影响人类的记忆并导致它的弱点，但事实是这并没有发生。与他的恐惧相反，人类的大脑已经发展出对书写线条的能力，因为我们能够立即识别字母并将它们与音素和语言相联系，让我们把读到的单词变成句子、故事和周围世界的完整视野。是的，我们的头脑可能不会记住这个故事，但我们保留了分析它并将其与其他故事进行比较的能力。
今天，我们生活在与苏格拉底相似的恐惧中，随着数字化的发展，我们可以立即检索信息，并通过互联网访问我们想要搜索的一切，人类的记忆真的会失去能力吗？我们能做些什么来保护我们的记忆？
手机就是记忆力
伯明翰大学“记忆相关习惯”研究项目对来自英国、法国、德国、意大利、西班牙、比利时、荷兰和卢森堡的6000多人的行为进行了分析。研究成员玛丽亚·韦伯说，超过三分之一的参与者使用手机或电脑来记住一些信息，走在前列的是英国公民，其中一半以上使用互联网搜索问题答案，45%的人能够在10岁时记住他们的家庭电话号码，而只有29%的人记得他们孩子的电话号码，43%的人记得他们的工作电话号码。
她证实这对记忆有长期影响，并补充说：“似乎我们的大脑在每次回忆信息时都会使记忆力得到增强，同时我们忘记了我们不需要的东西，以免分心。”她强调，这种不时重复的信息检索是将信息转变为永久记忆中的有效方式，而相反，在互联网或电话上搜索信息等负面行为阻止了记忆在我们脑海中的编码以及长期记忆的积累。
驾驶伦敦著名黑色出租车的司机需要通过一项测试，只有了解了近2.5万条街道的路况才能获得工作许可证。很多人花了两年甚至更长的时间，却没有通过这门难度颇高的考试。伦敦大学2006年进行的一项研究中，这些司机的大脑与其他司机的大脑进行比较发现，黑色出租车司机的大脑更加活跃，海马体中的灰质增加，它负责组织大脑其他区域的信息，进行长期存储，然后在需要时调用。
谷歌能够帮助我们通过测试吗？
也许我们还记得能否在考试中使用计算器或字典的争议，那么我们很快能在考试中使用搜索引擎吗？这些问题引发了对低教育水平的恐惧，但这可能取决于知识与理解之间以及获取和处理信息之间的界限。
这一次的问题不同，不是让学生在巨大的图书馆里闲逛，在那里他们可能会找到他们想要的东西而可能没有那么多时间；在这里，只需点击一下按钮，信息就会呈现在他们面前。面对这种情况，科学家们开始寻找人脑发生的变化，它的灵活性，以及由于这种信息量的可用性而导致的物理结构的变化，因为储存记忆变得不再那么重要了。
剑桥、牛津和英国皇家艺术学会考试委员会主任马克·达威说，比了解记忆力更重要的是，在这种情况下，测试应该不仅仅包括回忆测试，还应包括对理解和分析信息、选择合适的来源以及适当地应用这些信息的能力的测试。
等待未来的重要研究
神经科学家告诉我们，当我们不再重复进行神经活动时，大脑就会放弃进行这些活动的能力，因此它们的存在不再有任何意义。西班牙拉里奥哈大学的神经科学家阿尔巴·伊巴内斯·马尔克斯说，大脑就像计算机的中央处理单元，如果存储过多文件而没有删除，设备可能就会崩溃，这就是遗忘的必要性，大脑会自动处理我们不需要或不断回忆的信息。
专门研究网络安全的卡巴斯基实验室进行的一项研究证实了这一点，因为它表明人们过去常常使用手机和电脑作为大脑的“延伸”，因此所谓的“数字健忘症”已经蔓延，这意味着人们愿意忘记重要信息，相信在数字设备的帮助下可以立即检索。
这项研究基于两个方面的技术，一方面是记录与我们有关的信息和数字，例如手机可以轻松记录亲戚朋友的电话号码和生日日期，以免我们忘记，而另一方面是依靠谷歌获取一般信息而无需思考或试图记住。三分之一参与研究的欧洲人表示，他们求助于谷歌来解决他们的疑惑，大多数人表示他们很快就会忘记从互联网上获得的信息。
该研究指出了数字记忆的扩展，不仅是为了信息，而且是为了以数字形式保存个人记忆。我们的重要时刻现在存储在智能手机上，尽管手机有丢失或被盗的风险，这是许多参与研究的人，尤其是女性的担忧，因为拍照的容易程度影响了我们保留经历的视觉记忆的能力。
伦敦米德尔塞克斯大学的心理学家艾玛·沃德说，互联网成为我们生活中不可或缺的一部分的时间还不够长，科学家们无法了解它对我们大脑的长期影响。她表示，“有证据证实记忆训练的重要性和有用性。主要方法是练习和训练，以便加强神经回路。”
“有些人断言，我们对技术的依赖会降低记忆的效率。在未来几年，测试在这种可用技术下长大的儿童的能力，看看它对记忆和认知的影响意义重大。”
在记忆力萎缩前，我们如何保护它？
我们将无法放弃技术提供给我们的东西，但是有一些方法和习惯可以让我们保持与技术无关的活跃记忆，科学家认为良好的记忆与各种因素有关，例如年龄、精神活动、睡眠质量和饮食，以下是一些良好的习惯：
- 轻度运动
加州大学科学家最近的一项研究发现，仅仅10分钟的轻度体育活动就足以促进与大脑的交流，并帮助大脑区分相似的记忆。科学家们已经观察到，在慢走和瑜伽等短期轻度运动后，大脑负责记忆形成的部分活动和连接性增加。
- 充足睡眠
我们的祖先是这样生活的，他们在特定时间获得适量的睡眠，在睡眠期间负责遗忘的神经元活动减慢，这有助于我们更好地形成记忆。加州大学心理学教授兰斯·克雷格菲尔德试图在仓鼠身上找出晚睡对大脑的影响，实验揭示了动物因注意力不集中而睡眠不规律的痛苦，即使在恢复正常状态一个月后，大脑也没有恢复正常。
实验还显示，与未经历实验的动物相比，这些动物中仅存在一半的神经元，这意味着许多新细胞无法正常运作或过早死亡。
- 享受Facebook但关闭通知
跟上技术潮流对大脑保持活跃至关重要，但神经科学家建议有时放弃它并做一些简单的练习来测试和激活我们的记忆；例如，当您在红绿灯处停车时，请尝试记住方向和街道。科学家们还建议我们让头脑保持不断学习的状态；学习一种新的语言或技能，建立新的社会关系，阅读和旅行，这些活动使神经元之间的联系不断增加，从而保护记忆力。
- 改变你的习惯
我们对同样事物的习惯导致头脑进入静止状态，很快就会衰老，它会抹去一些我们不再需要的记忆、经历和神经元之间的纠缠，但会改变一些习惯，即使是通过采取不同的工作方式或在家中改变物品摆放的位置也会刺激大脑并增加其活动。
含有抗氧化剂的食物，如橄榄油、鱼、坚果、水果、蔬菜和谷物的饮食是理想的选择。相反，烟草、高脂肪食物和长期服用某些药物会“窃取”您的记忆。
- 远离焦虑和压力
在高度压力下，身体会分泌大量分布于全身的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会对记忆产生负面影响。焦虑状态使大脑难以产生新的记忆，因为大脑处于专注状态，准备应对迫在眉睫的潜在危险。研究还表明，慢性压力可能会导致记忆力减退。因此，建议遵循健康饮食并采用放松技巧、按摩或自然冥想来减少焦虑。
BDDST