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快速变老变丑的6个坏习惯,你可能每天都在做

一夜好睡,精神百倍,彻夜难睡,浑身疲惫,睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。

长期睡眠不足,不仅会降低免疫力,还会导致颜值下降。除了睡眠,日常生活中的很多行为都会加速变老、降低美貌,本文整理了 6 个坏习惯,伤害尤其大。

1、睡眠不足的人衰老速度是正常人的 2.5~3 倍

长期失眠或睡眠不足还会加速大脑衰老,一次睡不够就会让你看起来没精神,长时间睡不够,就会让皮肤失去弹性,出现黑眼圈、皱纹等,还会导致皮肤屏障受损,皮肤水分流失,引发或加重湿疹等其他状况。

长期失眠、熬夜,一到两晚不睡觉,大脑可能处于超负荷状态,会增加阿尔茨海默病风险。

注意:当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了:

总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹。

2、不良情绪可以使生理年龄变老

整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养,脸上的皮肤干枯出现皱纹。

长期如此,心理和身体上都会遭受巨大的危害,负面情绪会引起一系列身体上的变化,还可能会致癌,不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱,让肿瘤细胞有机会摆脱抑制,使肿瘤发生概率成倍增长。

特别是女性,不良情绪对免疫力及内分泌功能影响更大,会加速衰老。

3、甜食是皮肤的“催老剂”

甜品吃得过多,除了对身体健康非常不利,过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老,使皮肤慢慢失去弹性,也容易出现大量的皱纹和色斑。

4、光老化是引起皮肤老化最重要的原因

预防皮肤衰老要做好防晒。

皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。

5、抽烟不仅会加速衰老还会引发癌症

吸烟不仅与多种消化道肿瘤有关,还可能会减少寿命,加速衰老。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来,还会让你的眼袋更重,唇纹更深。

吸烟会增加自由基,破坏皮肤抗氧化能力,加速皮肤老化。

并且延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。

只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。

6、一点脂肪都不吃

在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”,其实这是不对的。

摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性,能够让皮肤柔嫩光滑,而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪,它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良,还会降低代谢能力,影响皮肤及头发,加速衰老。

平时以含饱和脂肪较低的食物优先,大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选择。

来自人民网

 

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