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半夜醒后睡不着:多吃2样一觉睡到天亮

很多中老年的朋友都有一个毛病,就是觉少,每天晚上睡觉到凌晨的3点~5点就“自然醒”,而且醒来后很难再入睡,这就会导致长期的睡眠不足,这对身体的危害非常大,容易导致记忆力下降、内分泌失调、脾气暴躁、精神恍惚、容易衰老等。最后就会走向老年痴呆症。凌晨3点~5点自然醒,醒后睡不着!从中医上来讲,可能是你身体的这2处堵住了。千万不能大意!

1,肺气不足,肺经不通

胸闷、打呼噜、咳嗽都是肺气不足的表现,从而导致凌晨醒来后,很难再入睡。

平时要多吃些对肺部有利的食物,补足肺气,减轻肺热。

2,肝气不顺,肝经不通

如果平常都是3点~5点醒,并伴有口臭、溃疡的症状,可能就是肝经不通,导致肝气阻塞。

日常生活中一定要少生气,遇事先数10个数,并且要饮食清淡,少吃油腻辛辣的食物。

我们平时要多吃这2样食物,补肺气、顺肝气、助睡眠,一天精神满满。

推荐食谱一、蒸榆钱

1.树上刚摘的榆钱,咱们自己吃的,我们一定要清洗干净,把里面的杂汁、烂叶以及小树枝都挑出去,洗干净以后放在簸箕里边晾干水分,或者是用棉布把水分吸干,

2.晾干以后给榆钱淋上一层植物油,拌一拌,锁住水分,再撒上面粉和淀粉给它拌匀,避免粘在一块儿,在蒸屉里边刷上油,把榆钱放进去铺平,尽量铺的薄厚均匀,方便蒸熟,蒸锅上大气以后,把榆钱上笼,用中火蒸五分钟就可以了,

3.蒸好以后把榆钱倒出来,用筷子快速的抖散降温,然后撒上食盐、鸡粉,再淋上一点香油,抓拌均匀,最后放上适量的蒜末,继续拌匀后就起活了。

推荐食谱二、佛手瓜团子

1.首先准备两个佛手瓜。用流动水把佛水瓜打湿。撒少许的盐。给它搓洗干净,用流动水冲洗干净。放菜板上。把它切成薄片。再切成细丝。最后切成小丁。切好之后装入碗中。

2.准备一个胡萝卜,切成薄片。再切成细丝。最后切成小丁。一个香肠,改刀切成小丁。一把小葱切成葱花。

3.两个鸡蛋,加一滴白醋去腥。少许的盐入点底味。把它搅拌均匀。锅烧热。加少许的油。油热之后,把鸡蛋液倒进去。快速的翻炒,把鸡蛋液炒散,炒成鸡蛋碎。

4.然后调个味,加一勺蚝油。一勺香油。撒适量的胡椒粉。适量的盐。搅拌均匀。

5.准备一个白面馒头。把它掰成小块后放入绞肉机中。盖上盖子,给它打碎。打好之后倒入碗中。再继续给它们搅拌均匀。

6.戴上一次性手套,抓一撮馅料放在手中捏一捏,把它捏成团。全部做好之后摆入蒸笼里面。再放入锅中。盖上盖子,水开后蒸十分钟,把它们蒸熟。

7.几个小米椒切成小圆圈。几头大蒜切成片。再把它们切碎。装入碗中。再准备小葱和香菜,把它们切碎。放入碗中。然后加一勺生抽。一勺香醋。一勺花椒油。大勺味精。一勺盐,搅拌均匀。

8.十分钟的时间,佛手瓜团子就蒸熟了。清香味浓郁,色泽诱人,看起来就很有食欲。非常好吃的佛手瓜团子就做好了。

9.吃起来口感相当的不错,特别的柔软又筋道。采用清蒸的方式,佛手瓜的营养全保留。无水无油,吃起来呢,特别的健康又美味。

食在小厨

 

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