很多中老年的朋友都有一个毛病，就是觉少，每天晚上睡觉到凌晨的3点~5点就“自然醒”，而且醒来后很难再入睡，这就会导致长期的睡眠不足，这对身体的危害非常大，容易导致记忆力下降、内分泌失调、脾气暴躁、精神恍惚、容易衰老等。最后就会走向老年痴呆症。凌晨3点~5点自然醒，醒后睡不着！从中医上来讲，可能是你身体的这2处堵住了。千万不能大意！
1，肺气不足，肺经不通
胸闷、打呼噜、咳嗽都是肺气不足的表现，从而导致凌晨醒来后，很难再入睡。
平时要多吃些对肺部有利的食物，补足肺气，减轻肺热。
2，肝气不顺，肝经不通
如果平常都是3点~5点醒，并伴有口臭、溃疡的症状，可能就是肝经不通，导致肝气阻塞。
日常生活中一定要少生气，遇事先数10个数，并且要饮食清淡，少吃油腻辛辣的食物。
我们平时要多吃这2样食物，补肺气、顺肝气、助睡眠，一天精神满满。
推荐食谱一、蒸榆钱
1.树上刚摘的榆钱，咱们自己吃的，我们一定要清洗干净，把里面的杂汁、烂叶以及小树枝都挑出去，洗干净以后放在簸箕里边晾干水分，或者是用棉布把水分吸干，
2.晾干以后给榆钱淋上一层植物油，拌一拌，锁住水分，再撒上面粉和淀粉给它拌匀，避免粘在一块儿，在蒸屉里边刷上油，把榆钱放进去铺平，尽量铺的薄厚均匀，方便蒸熟，蒸锅上大气以后，把榆钱上笼，用中火蒸五分钟就可以了，
3.蒸好以后把榆钱倒出来，用筷子快速的抖散降温，然后撒上食盐、鸡粉，再淋上一点香油，抓拌均匀，最后放上适量的蒜末，继续拌匀后就起活了。
推荐食谱二、佛手瓜团子
1.首先准备两个佛手瓜。用流动水把佛水瓜打湿。撒少许的盐。给它搓洗干净，用流动水冲洗干净。放菜板上。把它切成薄片。再切成细丝。最后切成小丁。切好之后装入碗中。
2.准备一个胡萝卜，切成薄片。再切成细丝。最后切成小丁。一个香肠，改刀切成小丁。一把小葱切成葱花。
3.两个鸡蛋，加一滴白醋去腥。少许的盐入点底味。把它搅拌均匀。锅烧热。加少许的油。油热之后，把鸡蛋液倒进去。快速的翻炒，把鸡蛋液炒散，炒成鸡蛋碎。
4.然后调个味，加一勺蚝油。一勺香油。撒适量的胡椒粉。适量的盐。搅拌均匀。
5.准备一个白面馒头。把它掰成小块后放入绞肉机中。盖上盖子，给它打碎。打好之后倒入碗中。再继续给它们搅拌均匀。
6.戴上一次性手套，抓一撮馅料放在手中捏一捏，把它捏成团。全部做好之后摆入蒸笼里面。再放入锅中。盖上盖子，水开后蒸十分钟，把它们蒸熟。
7.几个小米椒切成小圆圈。几头大蒜切成片。再把它们切碎。装入碗中。再准备小葱和香菜，把它们切碎。放入碗中。然后加一勺生抽。一勺香醋。一勺花椒油。大勺味精。一勺盐，搅拌均匀。
8.十分钟的时间，佛手瓜团子就蒸熟了。清香味浓郁，色泽诱人，看起来就很有食欲。非常好吃的佛手瓜团子就做好了。
9.吃起来口感相当的不错，特别的柔软又筋道。采用清蒸的方式，佛手瓜的营养全保留。无水无油，吃起来呢，特别的健康又美味。
食在小厨